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南韓人氣歌手IU（李知恩）今（30日）、明一連兩天在林口體育館開唱，2場門票1.5萬張全部賣完，讓她開心說：「今天人數比韓國還有其他地區還多！」看到台下坐滿人心情非常好，所以考慮要搬到林口住，更提到上週在首爾開唱完後，一直睡不好，昨晚一到台北意外「睡得很甜」，也因為狀況很好，一定會好好表演滿足粉絲。▲IU台北演唱會。（圖／記者林調遜攝）IU表演完兩首歌，就用中文說：「謝謝！大家好我是IU。」她表示準備不少中文來秀給大家，結果提字機出狀況，只好翻譯說一句，她跟著說一句，瞬間變成九官鳥，模樣逗翻台下7500名歌迷。IU也說，今天心情格外的好，「因為今天場所比過去還大，然後又是滿場，所以我很開心」，更笑說：「比起韓國跟其他地區，今天的粉絲真的很多，所以我考慮要搬到這裡，大家有好的公寓要跟我說一下喔！」她上週24日在首爾開唱時，安可聽到具荷拉過世消息，台上難過神情難掩，讓粉絲相當擔心。她今說：「我昨天睡得非常非常甜。我上週在首爾開唱，結束後睡得很不好，沒想到昨晚意外睡得很好，所以我今天的狀況非常棒。」隨後跟翻譯對話，但因為翻譯一連串的中文讓她困惑，最後直接介紹下一首曲目表演。表演〈Secret Garden〉前，她稱讚這首歌的歌詞很美，並向台下說：「昨天的心情，你就忘記吧！誰都會犯錯，沒人是十全十美的。你看著常犯錯的我，大家加油，才可以讓自己變得幸福，因為你凝視著我。」而唱完〈BBI BBI〉後全場反應熱烈，她笑說：「為什麼台北這麼喜歡BBI BBI？台北粉絲的喜好很明顯，我都知道！」最後也道歉自己中文不好，雖然有學，但真的不簡單。▲IU台北演唱會。（圖／記者林調遜攝）▲IU台北演唱會。（圖／記者林調遜攝）▲IU台北演唱會。（圖／記者林調遜攝）更多 NOWnews 今日新聞 報導 BTS放話「超猛表演」登MMA 台灣「免費高清」同步播 李英愛曾陷入低潮 心疼具荷拉離世 IU來台啦 見「坐輪椅粉絲」走上前簽名

水土保持應自國小教育做起，農委會水保局為激勵社會大眾對水土保持與農村再生的重視，舉辦108年水保繪本故事表演創意競賽頒獎暨教育推廣成果發表，30日於中興新村省政資料館熱鬧進行，各獲獎學校師生代表均與會，會場也展示水保酷學校推廣示範基地及教育中心執行成果，及寓教於樂的水保體驗教具，讓大家體驗不一樣的水保環境。敏惠醫專短劇演出強調水保重要。（記者扶小萍攝）頒獎典禮由水保局綜合企劃組長徐森彥主持，戲劇演出類志工組特優隊伍敏惠醫專同學演出「水裡的八保組」短劇，揭示水土保持的概念與重要意含。水保繪本故事表演創意競賽已進入第七屆，徐組長表示，希望經由競賽，將歡樂的笑容帶給下一代希望，會場展示的文物、教具、好書，自3歲到99歲都適宜。他並提醒大家坡度太陡、降雨太多、土石鬆動等因素，都是大面積崩塌的原凶，期望面對全球暖化、氣候異常，大眾能認識水土保持的重要性。徐森彥組長頒獎。（記者扶小萍攝）水保局希望生硬的水保概念可轉化為有趣的表演，更令人印象深刻。不少同學都是從零開始，甚至並不了解水土保持的用意，嚴格考驗團隊的耐心與默契，敏惠醫專幼保科同學們相當用心，以「水裡的八保組」，展現大自然資源對人類的重要，希望在擬人法的演出下，讓大家認識也了解水保的重要。水保台中分局的VR虛擬實境體驗。（記者扶小萍攝）競賽得獎名單，水保推廣獎：敏惠醫護管理專科、臺北市國語實小、臺中市石岡區土牛國小、嘉義縣鹿草鄉後塘國小。故事說演類特優：滴滴噠噠有夠讚(莒光)（新北市莒光國小）、鄒族姐妹花（臺北市敦化國小、臺北市福星國小）、水漾東光隊（新竹縣東光國小）、水土保持局臺中分局土石流防災專員、環保尖兵（臺北市大同高中、臺北市敦化國小）。會場有水保體驗教具等展示。（記者扶小萍攝）更多新聞推薦● 2萬元以下行政罰緩 12/2起可在四大超商繳納

中國時報【李弘斌╱綜合報導】「足球一哥」陳柏良要回饋台灣足壇，創辦的「陳柏良足球菁英學院」進入第3屆，今年首度移師中台灣，天數也增為3天，除了針對高中菁英好手，還加碼替彰化的國小學童量身打造1日訓練營，昨於彰化縣體育場展開今年課程。「除了技術之外，我真的很希望能讓台灣更多人看到國外的足球舞台、職業足球是很寬廣、充滿無限可能的，要讓他們先有這個夢，肯做這個夢，才會盡全力去追！」陳柏良舉辦菁英學院，除了分享自己旅外的經驗與技巧，且從住宿到膳食、課程設計都參與規畫，希望用高規格的安排讓小球員感受他當年的心情，激發內心追逐夢想的企圖心。針對高中好手部分，陳柏良菁英學院維持去年2天1夜的規模，學員除了陳柏良的母校中正高工，也邀請上屆高中足球聯賽冠軍花蓮高中、亞軍北門高中的好手參加。教練團也維持強大陣容，創始班底包括前國門呂昆錡、中華男足助理教練李盟乾，都繼續跨刀相挺。菁英學院首度移師中台灣，陳柏良特別感謝彰化縣政府與彰化縣體育會的支持，也知道當地有許多熱愛足球的小朋友，加碼舉辦1天的國小足球訓練營，邀請大興、管嶼、永靖、鹿東、南郭與東芳等當地國小的足球小將。希望甚至不用等到高中，台灣足球員從國小就能做更大的夢，進而去勇敢實現。

（優活健康網編輯部／綜合整理）小莉跟浩威是一對年輕夫妻。他們是在唸大學的時候認識，進而戀愛、交往。兩人本來想唸完研究所後再結婚，但又考慮出國唸書期間彼此好有個照應，就趕忙在出國前結了婚。目前兩個人都已經完成學業，找到工作了。小莉在工作上很受老闆賞識，是一家大公司的行銷副理。浩威在公家機關做事，有穩定的工作。自從出國後，環境、生活、文化的壓力，以及在婚姻中的磨合與適應，讓他們的關係經歷了許多的考驗。離婚這件事，也反覆地被提出來，最近一年來，提到離婚的頻率越來越高，甚至有一次在吵架的時候，就上網把制式的協議書印出來要簽名了。但就在這個時候，小莉懷孕了。這在兩人已經緊張的關係中，又跑出了一個對他們婚姻具有很大影響和衝擊的變數。「我實在受不了她的脾氣，全世界就只有她是對的……」浩威皺著眉頭，大大地嘆了一口氣。 「他受不了我？」小莉當著浩威的面，用的是第三人稱，所以……她是在對我說話，我是小莉說話的對象，但話中提到的浩威，就坐在她旁邊。小莉目不斜視地看著我，用「他」來指稱隔壁的，他的丈夫。我不是清官，也沒有想要判斷他們的家務事，但在做婚姻治療的過程中，常常有被當成公證人、裁判或是法官的感覺。我看著小莉，知道她還沒說完。 「跟他一起生活，有時候比單身時還覺得孤單。單身的時候，我可以接受身邊沒人、沒伴。但結了婚，就會預期身邊有人陪伴，而事實上也是如此啊！他可不是我的幻覺吧？」小莉諷刺地說。 「但這人，怎麼常常跟沒有在一樣？任何需要花點精力、動點腦的事，都不能靠他。至少單身的時候，我顧好自己就好。現在要有孩子了，我是不是會跟單親沒兩樣？」 小莉對著我抱怨坐在她旁邊的浩威，她的丈夫，從單身說到單親，言詞犀利，情緒激動。破壞婚姻的四項因素 根據婚姻大師約翰．戈特曼（John Gottman）的研究，在伴侶或婚姻關係中，有四大因素會對關係造成極大的破壞和威脅。戈特曼用基督教聖經中的啟示錄裡，在描述世界末日時提到的四匹馬，或稱作四騎士（4 horsemen），來比喻這四項破壞婚姻的因素。在聖經中，這四騎士分別代表了：征服、戰爭、飢荒、和死亡。對應這世界末日四騎士，在婚姻中代表的是：批評、鄙視、防衛、和拒絕回應。批評（criticism），在此的用法不同於抱怨（complaint）。後者主要是針對事件，前者是針對個人。例如，你今天不回來吃飯也不講一聲，害我準備那麼久（抱怨）；還是，你就是那麼自私，從來都不會為別人想（批評）。鄙視（contempt），更勝於批評，帶有高人一等、不尊重，甚至輕視對方的意味，例如：我對你沒什麼期待，反正你也不會有什麼驚人的表現。防衛（defensiveness），是感覺被攻擊時需要保護自己時的反應。當我們覺得被冤枉，或遭受不公平對待的時候，會感覺是受害人，要為自己找很多理由來解釋自己的行為，例如：被對方說事情沒做好的時候，可能會說，我壓力真的好大，我有多忙，你知道嗎？如果一個人常被批評或藐視，可能會發展出防衛的心理模式。最後，拒絕回應（stonewalling），原意是在關係中築起石頭一樣硬的高牆，對伴侶不理不睬，不處理對方所釋放的任何訊息。這時候，對方不管說或做什麼，都會像碰到牆一樣，完全得不到回應，只有沉默、冷漠，避重就輕地轉移話題。我們連目標都還沒有設定，在小莉與浩威短短幾句的對話中，我已經看到婚姻末日中的三個騎士了：批評、鄙視和防衛。拒絕回應，目前還沒看到，但並不代表沒有。這真是個具有挑戰的開始。Learning of Love 如果一個人常被批評或藐視，可能會發展出防衛的心理模式。 （本文摘自／感情這件事：五種角色，在愛的學習中遇見心理學家／三采文化）

政治中心／綜合報導2020大選時代力量不分區立委名單中，最大亮點就是排名第三的「小燈泡」媽媽王婉諭。「小燈泡」爸爸劉大經29日透過王婉諭臉書發出千字文，吐露支持她從政的原因，強調每個人心中都有一個孩子。劉大經表示相當支持王婉諭從政，認為妻子的核心價值，是以兒童為中心，並且想要打造一個對親子友善的環境。他認為，王婉諭提出親子正義相關政策，並非因參選而憑空冒出，是因內化，並在生活中實踐。劉大經感性表示，「我是劉大經，婉諭的丈夫、小燈泡的爸爸，也是4個孩子的爸爸。」自己的孩子「小燈泡」遭遇不幸，是因為社會安全網的不完善，未來盼妻子能打造社會安全網的第一步。劉也說，「我跟婉諭一樣，認為每一個人心中，都有一個孩子。」當大家能夠用尊重的態度去理解小孩，去和小孩對話，大概也可以用同樣的態度去對待成人，社會也就可以有更多的理解、包容與和諧。劉大經對喪子之痛形容，小燈泡雖然不在身邊了，但是父母對她的愛，會投射在其他的孩子身上，尤其當看見和「小燈泡」同年紀的孩子時，覺得能幫他們多做一些什麼，就是對小燈泡愛的延伸。他也表示，「這是婉諭決定參選的初衷，也是我支持她參政的原因 ，請讓婉諭和我們，一起守護我們的孩子。」更多三立新聞網報導153萬打造星光大道！見「韓國瑜手印」…高市民：不OK

針對的岸風機在永安漁港外海設置問題，30日上午永安漁港漁民權益自救會在永安漁港廣場成立，自救會表示，政府的重大建設影響漁民生計，而且也未做好適當溝通及補償，影響漁民權益。自救會表示，當初有三個區塊要設置離岸風機，其他兩個區塊因漁民反對作罷，但是永安漁港這一區塊漁民完全不知，且中壢區漁會與業者表示，只是做探勘，不一定會設置離岸風機，這根本是欺騙的行為。永安漁民權益救會成立 反對設立風機解決漁民生計自救會指出，中油的第三天然氣接收站也在附近要施工，甚至更在海底要放下400個籃球場大的水泥沉箱，未來新屋漁港漁民的生計可能堪憂，而且對於生態環境的破壞也是空前的，希望政府能做好環境保育的工作，不要為了短利而破壞了數千萬年形成的自然環境。永安漁民權益救會成立 反對設立風機解決漁民生計自救會成員指出，他們都是沒有讀書的民眾，從小都跟著長輩一起捕魚維生，在新屋鄉也住了三代到四代，除了捕漁以外沒有其他的謀生能力，如今政府為了設立離岸風機而剝奪了他們捕魚的權利，未來了要如何生活。永安漁民權益救會成立 反對設立風機解決漁民生計所以自救會提出了幾項主張：1.作業漁民生存權。2.漁民漁埸作業權。3.齊頭式不平等要打破。4.反財團 護漁民。5.要尊嚴要協商。6.反風車的理由:設置太近，影響客家牽罟文化，占據漁場。7.目前三接港未考量實際作業漁民。希望政府能夠與漁民坐下來協商並考慮到漁民的生存權利，否則不排除進一步激烈抗爭。更多新聞推薦● 2萬元以下行政罰緩 12/2起可在四大超商繳納

【早安健康／張承宇報導】近年研究指出，久坐會增加慢性病風險以及死亡率，帶來的健康風險甚至能媲美吸菸，然而面對如山一般的工作量，埋頭苦幹的同時，經常讓你忘記要起身動一動，造成健康上的隱憂...日本男星推薦「坐在椅子上畫8字」來活動身體，能夠鍛鍊到腹部髂腰肌等肌肉、促進血液循環，一次就有瘦小腹、提高肌肉量、打造易瘦體質的好處！ 髂腰肌衰弱易胖小腹！鍛鍊還能改善便秘 同時具備飲食顧問資格的日本知名男星進藤學表示，許多人久坐辦公室，容易使身體僵硬，而身體僵硬正是減肥的大敵，建議坐在辦公桌前面忙碌的人們偶爾也要動一動，例如雙腿併攏畫8字的動作，就能幫助鍛鍊腹部周遭肌肉。且其中的「髂腰肌」更是位於骨盆中間，維繫上半身、下半身肌肉的重要部位，透過鍛鍊此處，對消除凸出的小腹尤為有效。 日本健身專家、健身類文章作者山田悠介更指出，許多人每天鍛鍊腹肌，下腹部的脂肪卻不容易消除，除了下腹部脂肪較難消除以外，也有些人是因為髂腰肌衰弱、僵硬，導致血液循環不良、代謝降低而堆積脂肪，此外還會引起便秘、消化不良、水腫等問題。因此，鍛鍊髂腰肌有助於減肥和雕塑身材。 「膝蓋8字操」鍛鍊腹肌、瘦小腹 影片 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

中國時報【曹明正╱高雄報導】高雄巿議會巿政總質詢29日結束，民進黨團召韓賜村表示，109年度總預算1465億中，有關教育、社福跟民生福祉的，民進黨團一毛不刪，其他部分繼續協商，畢竟巿長韓國瑜明年也有可能繼續當巿長，巿政還是要推動。其他部分預算 仍待協商本會期總質詢最後一天，民進黨團總召韓賜村、幹事長陳致中借用同黨議員張漢忠質詢時間發表談話。韓賜村說，對於韓巿長在本會期無法到議會備詢，接受議員的質詢與答覆，民進黨團深表遺憾，也愧對全體市民期待。他表示，明年109年度總預算，民進黨團一毛不刪，但會看緊市民荷包、監督巿政。事後他解釋，一毛不刪是與教育、社福跟民生福祉有關的，期許所有的巿府團隊能夠本於專業跟負責任的態度執行預算，創造全體市民福祉。批韓巿長請假 逃避監督民進黨團幹事長陳致中語帶酸味地說，恭喜韓巿長總質詢大逃脫成功，韓要規避議會監督算成功，但是逃的了一時、逃不了一世，有史以來最荒唐的總質詢，巿長不在位置上，這3個月通通都是看守內閣，通通沒有辦法做事情。陳致中說，這是高雄巿府愧對高雄巿民，現場每一位巿府官員都是代罪羔羊，是被韓國瑜拖累，但也是共犯結構，從韓國瑜請假那天開始，就註定這是一場災難，當韓國瑜被全國的民意否決之後，他還是得回到議會。

工商時報【蘇嘉維╱台北報導】5G智慧手機即將在2020年大量推出，半導體供應鏈開始動了起來。聯電（2303）總經理簡山傑指出，現已感受到5G相關需求已在今年下半年逐步升溫，2020年5G訂單可望出現爆發力道。聯電29日在國父紀念館中山講堂盛大舉辦第四屆綠獎頒獎典禮暨成果發表會，簡山傑在會後受訪指出，當前5G需求已經在下半年開始逐步升溫，雖然沒辦法完全確定5G在2020年或2021年有多大成長力道，但可以確定2020年起5G需求將可望出現爆發力。至於在車用電子市場，簡山傑認為，受到美中貿易摩擦影響，2019年車市狀況不佳，客戶都在進行庫存調整，現在看起來庫存修正狀況已經步入尾聲，但客戶需求仍沒有看到加溫跡象，2020年狀況仍有待觀察。據了解，現在由於5G、人工智慧（AI）及物聯網等領域在晶圓代工廠投片力道都不錯，8吋產能幾乎都已經達到滿載水位，顯示新興終端領域正在逐步成長。簡山傑說，現在8吋產能都已經達到九成或是滿載，現在客戶都聚焦在28奈米製程以上產能投片。此外，聯電舉辦的第四屆綠獎頒獎典禮暨成果發表會，得獎隊伍已經出爐，期中「大型生態保育計畫獎助」得獎計畫分別是台灣海洋保育與漁業永續基金會的「鼻頭角公園小丑魚抵家計畫」、台灣猛禽研究會的「看不見的玻璃陷阱─北部地區野鳥窗殺調查與友善鳥類玻璃教育推廣計畫」等獲獎。簡山傑於表示，聯電重視企業社會責任，很榮幸藉由綠獎，建立出環境友善的資源共享平台，連結為生態奉獻的保育志工、串連有心為環境盡力的企業。且本屆綠獎特地新設置了「青少年環境行動獎」，希望藉此提供青少年主動為環境議題發聲的機會。

台北市 / 華視新聞 羅立芸 張容輔 台北報導不少女生月經來、都會覺得腹部悶痛，有些人更是痛到沒辦法上班。醫師說，對嚴重的患者來講，生理痛的疼痛程度，竟然快接近生小孩的程度！雖然台灣法律規定，女性每個月可以有1天生理假，1年請3天以內不列入病假計算，但有些人還是不敢請，就怕部門人手不足，或是主管會刁難。痛到全身縮在一起，有些女生就是這樣，度過生理期，但是到底有多痛呢？臺安醫院婦產科主治醫師 何信頤：「還沒有生產過的女生，嚴重經痛的婦女月經來的時候，那種經痛的程度，已經算是她在其他各種疼痛的感覺裡面，算是最痛最痛的了。」民眾：「不得不請，因為沒辦法爬起來。」雖然性別工作平等法規定，女性每個月有1天生理假，一年沒請超過3天，不列入病假計算，但人力銀行調查，不敢請生理假的前三大原因，分別是，部門人手不足，主管刁難，和怕加重同事的工作量。民眾：「你自己知道要請假，你就不需要留東西(工作)給人家。」民眾：「男生好像也需要，因為我覺得男生好像有時候，也會有一種心情上的起伏。」其實生理假，可以讓女性在經期好好休息，回來上班更有戰力，但不少職場，還是存在請假的無形壓力，生理假該不該請變成難題，值得政府多加重視。原始連結